Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		6.2g	20kcal	3.2g	1.7g	0g	1g
Vesi		17g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		1.3g	5.6kcal	0.1g	0.5g	0.4g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		12g	4kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.2g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.5g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		4g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		21g	15kcal	2.3g	0.5g	0.3g	0g
Oliiviöljy		0.5g	4.1kcal	0g	0g	0.5g	0g
Oltermanni 17%		4.6g	13kcal	1.4g	0g	0.8g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		12g	41kcal	1.5g	7.9g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	206kcal	17.2g	23.4g	4.8g	2.6g
	Valittu annoskoko	78g	103kcal	8.6g	11.7g	2.4g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	39g	51kcal	4.3g	5.9g	1.2g	0.7g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11g	15g	3.1g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu