Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 50g | 52kcal | 11.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 19g | 25kcal | 2.5g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 7.4g | 24kcal | 2.2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.8g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 204kcal | 32g | 0.8g | 7.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 102kcal | 16g | 0.4g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 51kcal | 8g | 0.2g | 2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.5g | 0.5g | 5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu