Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 46g | 39kcal | 6.4g | 1.1g | 0.9g | 0.2g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 2.3g | 19kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 30g | 55kcal | 2.4g | 0.7g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 225kcal | 17.6g | 3.6g | 13g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 113kcal | 8.8g | 1.8g | 6.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 56kcal | 4.4g | 0.9g | 3.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.3g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu