Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		12g	17kcal	1.9g	0g	1.1g	0g
Maitojauhe rasvaton		1.9g	6.8kcal	0.6g	1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		24g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		24g	13kcal	0.4g	3.1g	0g	0.2g
Voi 60% rasvaa		0.6g	3.4kcal	0g	0g	0.4g	0g
Sipuli		6.4g	1.9kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		1.9g	3.8kcal	0g	0g	0.4g	0.1g
Kananmuna kuoreton		7.8g	11kcal	1g	0g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	114kcal	8g	8.8g	5.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	78g	57kcal	4g	4.4g	2.7g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	39g	29kcal	2g	2.2g	1.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.6g	3.5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu