Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 14g | 26kcal | 3.7g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 49g | 65kcal | 1.2g | 13.9g | 0.1g | 1.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 4.9g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Paprika punainen | 5.9g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 4.9g | 15kcal | 0g | 0.6g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 218kcal | 10g | 30g | 5.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 109kcal | 5g | 15g | 2.7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 55kcal | 2.5g | 7.5g | 1.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.5g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu