Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 10g | 39kcal | 2.9g | 0.2g | 3g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 8.7g | 30kcal | 1.7g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 4.7g | 6.5kcal | 0.8g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 20g | 22kcal | 5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 3.3g | 18kcal | 0.8g | 0.6g | 1.5g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 29g | 42kcal | 3.7g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 0.7g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 327kcal | 30g | 2.2g | 21.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 163kcal | 15g | 1.1g | 10.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 82kcal | 7.5g | 0.6g | 5.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.2g | 1.4g | 14g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu