Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 22g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g31g8.7kcal0.2g1.9g0.1g0.8g
Kasvisliemikuutio 0.3g1kcal0g0g0.1g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli0.9g2.8kcal0g0g0.3g0g
Mustapippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Timjami 0.2g0.4kcal0g0g0g0.1g
Purjosipuli 1.6g0.4kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 16g13kcal0.2g2.6g0g0.5g
Palsternakka 3.1g2kcal0g0.4g0g0.1g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g3.1g5.1kcal0.1g0.1g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g67kcal1g10.2g2g3g
Valittu annoskoko78g33kcal0.5g5.1g1g1.5g
Annoskoko puolitettuna39g17kcal0.3g2.6g0.5g0.8g
Arvot/100g100g43kcal0.6g6.5g1.3g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=218058