Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 5.3g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 16g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 6.6g | 23kcal | 0.9g | 4.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Kurkku | 16g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 20g | 20kcal | 3.3g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 13g | 24kcal | 2.8g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.7g | 5.9kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 156kcal | 14.8g | 10.8g | 5.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 78kcal | 7.4g | 5.4g | 2.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 39kcal | 3.7g | 2.7g | 1.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 6.9g | 3.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu