Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 14g | 6.7kcal | 0.8g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 14g | 10kcal | 1.7g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 11g | 6kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Cashew pähkinät | 1.4g | 8kcal | 0.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 1.4g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1g | 0.1g | |
| Mansikka | 17g | 7.8kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.3g | |
| Mustaherukka | 1.4g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 17g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 1.4g | 7kcal | 0.3g | 0.5g | 0.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 140kcal | 6.8g | 15.4g | 4.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 70kcal | 3.4g | 7.7g | 2.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 35kcal | 1.7g | 3.9g | 1.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.3g | 9.8g | 2.8g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu