Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 10g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika punainen 10g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Rypsiöljy 0.7g6.1kcal0g0g0.7g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g3.6g2.7kcal0.2g0.5g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)10g16kcal0.3g0.3g1.5g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen12g7kcal0g1.6g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g0.5g1.9kcal0g0.4g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)31g34kcal7.1g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g148kcal15.6g7.6g5.6g0.8g
Valittu annoskoko78g74kcal7.8g3.8g2.8g0.4g
Annoskoko puolitettuna39g37kcal3.9g1.9g1.4g0.2g
Arvot/100g100g95kcal10g4.9g3.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=227399