Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 15g | 43kcal | 5.5g | 1.1g | 1.8g | 4.4g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 15g | 21kcal | 2.1g | 2.1g | 0.5g | 7.2g | |
| Perunamuusi | 15g | 12kcal | 0.2g | 1.8g | 0.4g | 0.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 15g | 18kcal | 0.5g | 0.6g | 1.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.8g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 24kcal | 2.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 237kcal | 20.8g | 11.8g | 11.8g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 119kcal | 10.4g | 5.9g | 5.9g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 59kcal | 5.2g | 3g | 3g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 13.3g | 7.5g | 7.5g | 14.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu