Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 23g | 4.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 15g | 5.3kcal | 0.7g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Kukkakaali | 15g | 3.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, mozzarella | 20g | 51kcal | 3.6g | 0g | 4g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 6g | 16kcal | 1.8g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 160kcal | 13g | 2.4g | 10.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 80kcal | 6.5g | 1.2g | 5.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 40kcal | 3.3g | 0.6g | 2.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.3g | 1.5g | 6.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu