Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		12g	40kcal	0.2g	0.4g	4.2g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		12g	16kcal	0.5g	0.6g	1.2g	0g
Rahka, valio		19g	12kcal	1.9g	0.8g	0.1g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		5.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		3.4g	24kcal	0.5g	0.1g	2.4g	0.1g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		26g	10kcal	0.2g	1.6g	0.2g	0.9g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		0.9g	3.3kcal	0.2g	0.1g	0.2g	0.2g
	Annoskoko tuplana	156g	210kcal	7g	7.4g	16.6g	2.4g
	Valittu annoskoko	78g	105kcal	3.5g	3.7g	8.3g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	39g	52kcal	1.8g	1.9g	4.2g	0.6g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.5g	4.7g	10.6g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu