Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 32g | 33kcal | 7.2g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 4.3g | 16kcal | 1.6g | 2g | 0.1g | 0.4g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 27g | 16kcal | 2g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Korppujauho | 1.5g | 5.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Vehnälese | 1.3g | 2.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 181kcal | 25.4g | 9.2g | 4.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 90kcal | 12.7g | 4.6g | 2.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 45kcal | 6.4g | 2.3g | 1.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.3g | 5.9g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu