Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g14g3.9kcal0.1g0.8g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)5.4g1.4kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.5g0.6kcal0g0.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl2.1g19kcal0g0g2.1g0g
Kesäkurpitsa zucchini 22g3.9kcal0.1g0.5g0.1g0.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g11g13kcal0.3g2.7g0.1g0g
Ruohosipuli 2.3g0.5kcal0g0g0g0.1g
Basilika, tuore 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g22g73kcal0.4g0.6g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g232kcal2g10g19.6g1.4g
Valittu annoskoko78g116kcal1g5g9.8g0.7g
Annoskoko puolitettuna39g58kcal0.5g2.5g4.9g0.4g
Arvot/100g100g148kcal1.3g6.4g12.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579