Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 11g | 35kcal | 2g | 4.7g | 0.9g | 2g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 11g | 53kcal | 2.7g | 3.6g | 3.1g | 3.1g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 4.4g | 21kcal | 0.8g | 1.8g | 1.6g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 4.4g | 20kcal | 0.9g | 0.1g | 1.8g | 1.2g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 13g | 48kcal | 1.8g | 7.2g | 1g | 1.4g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 11g | 38kcal | 1.4g | 7.2g | 0.3g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.2g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 11g | 78kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6.5g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 658kcal | 19.8g | 51.4g | 41.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 329kcal | 9.9g | 25.7g | 20.6g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 165kcal | 5g | 12.9g | 10.3g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 420kcal | 12.6g | 32.8g | 26.3g | 10.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu