Tortilla
Sekoita ainekset keskenään ja lisää vähän suolaa ja pippuria.
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkisk maustamaton luomujogurtti (Lindahls), annos 100g | 20g | 25kcal | 0.8g | 1g | 2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 29g | 36kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 8g | 20kcal | 1.1g | 0.9g | 0.4g | 3.9g | |
| Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g | 5.3g | 16kcal | 0.5g | 3.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 16g | 42kcal | 5g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 279kcal | 21.2g | 10.6g | 15g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 139kcal | 10.6g | 5.3g | 7.5g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 70kcal | 5.3g | 2.7g | 3.8g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 13.6g | 6.8g | 9.6g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu