Parempi tonnikalamunakas
2 kananmunaa
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 46g | 66kcal | 5.7g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 13g | 24kcal | 3.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 0.4g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.4g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 10g | 8.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli 15% (Creme bonjour) | 6.3g | 11kcal | 0.5g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 260kcal | 19.6g | 2g | 19.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 130kcal | 9.8g | 1g | 9.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 65kcal | 4.9g | 0.5g | 4.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.5g | 1.3g | 12.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu