Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 31g | 33kcal | 7.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Soijakastike | 3.1g | 1.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Porkkana | 13g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 24g | 7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Purjosipuli | 5.9g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 115kcal | 15.6g | 4.6g | 3.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 29kcal | 3.9g | 1.2g | 0.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 10g | 2.9g | 2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu