Marjaruudut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Voi, 1 tl, 5 g		10g	71kcal	0.1g	0.1g	7.8g	0g
Sokeri		12g	50kcal	0g	12.4g	0g	0g
Kananmuna, keitetty		7.8g	11kcal	1g	0g	0.8g	0g
Leivinjauhe		0.5g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		16g	54kcal	1.6g	11.1g	0.2g	0.6g
Kaurahiutale		3.9g	15kcal	0.6g	2.2g	0.3g	0.4g
Punaviinimarja, annos 100g		15g	6.9kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.7g
Ranskankerma kevyt (Valio), annos 10g		10g	14kcal	0.3g	0.6g	1.2g	0g
Valkosuklaa panda, levy 130g		3.7g	20kcal	0.3g	2g	1.2g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	487kcal	8.2g	59.4g	23.2g	3.4g
	Valittu annoskoko	78g	243kcal	4.1g	29.7g	11.6g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	39g	122kcal	2.1g	14.9g	5.8g	0.9g
	Arvot/100g	100g	312kcal	5.2g	38g	14.9g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu