Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 22g | 24kcal | 5.1g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 9g | 17kcal | 0.3g | 0.3g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 17g | 17kcal | 1.4g | 2.6g | 0.1g | 1.4g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 17g | 16kcal | 1.4g | 2.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.6g | 5.4kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 1.8g | 2.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 172kcal | 16.8g | 12g | 6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 86kcal | 8.4g | 6g | 3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 43kcal | 4.2g | 3g | 1.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.8g | 7.7g | 3.8g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu