Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 9g | 38kcal | 0g | 9.4g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 11g | 39kcal | 1.6g | 6.4g | 0.8g | 1g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.6g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 6.3g | 23kcal | 1.1g | 2.7g | 0.5g | 1.1g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 31g | 53kcal | 0.6g | 0.5g | 5.4g | 0.2g | |
| Mustikka metsä- | 19g | 8.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 346kcal | 6.8g | 40.4g | 16.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 173kcal | 3.4g | 20.2g | 8.1g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 86kcal | 1.7g | 10.1g | 4.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.3g | 25.8g | 10.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu