Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 25g | 35kcal | 3.1g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 19g | 17kcal | 2.9g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 15g | 48kcal | 3.4g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Flora culinesse | 3.7g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 11g | 12kcal | 2.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 5.2g | 3.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 286kcal | 24.2g | 2.6g | 19.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 143kcal | 12.1g | 1.3g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 71kcal | 6.1g | 0.7g | 4.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.5g | 1.7g | 12.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu