Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 12g | 25kcal | 3.4g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 11g | 10kcal | 2.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito | 31g | 64kcal | 0.6g | 0.9g | 6.6g | 0.2g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 1.5g | 6.9kcal | 0.8g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 16g | 54kcal | 1.9g | 10.1g | 0.3g | 1.4g | |
| Soijakastike | 0.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.8g | 6.8kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 3.1g | 18kcal | 0.7g | 0.4g | 1.5g | 0.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 3.1g | 18kcal | 0.8g | 0.4g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 406kcal | 21g | 24.6g | 24.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 203kcal | 10.5g | 12.3g | 12.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 102kcal | 5.3g | 6.2g | 6.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.4g | 15.7g | 15.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu