Tomaattisoijarouhemättö
1. Pilko ja kuullota sipulit.
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (käsittelemätön) | 23g | 6.2kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Flora punainen, annos 10g | 1.5g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 15g | 50kcal | 7.7g | 4.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 7.7g | 25kcal | 0.2g | 0.2g | 2.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g | 31g | 6.1kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 191kcal | 17.2g | 13.6g | 7.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 95kcal | 8.6g | 6.8g | 3.8g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 48kcal | 4.3g | 3.4g | 1.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11g | 8.7g | 4.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu