Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 33g | 120kcal | 28.6g | 0.1g | 1g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 22g | 85kcal | 0g | 21.8g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 4.5g | 16kcal | 0.5g | 3.5g | 0g | 0.1g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 4.5g | 18kcal | 0.9g | 2.3g | 0.5g | 1.4g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 9g | 36kcal | 9g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 548kcal | 78g | 55.4g | 3g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 274kcal | 39g | 27.7g | 1.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 137kcal | 19.5g | 13.9g | 0.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.9g | 35.5g | 1.9g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu