Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 3.7g | 12kcal | 0.4g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 3.7g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Kaurajauho | 3.7g | 14kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 53g | 18kcal | 1.8g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Voi | 1.6g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 168kcal | 9.2g | 18.8g | 6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 84kcal | 4.6g | 9.4g | 3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 42kcal | 2.3g | 4.7g | 1.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 5.9g | 12.1g | 3.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu