PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 30g | 17kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 1.5g | |
| Banaani, kuorittu | 12g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 4.5g | 15kcal | 0g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 30g | 12kcal | 1.4g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 2.2g | 9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 127kcal | 3.8g | 23.4g | 0.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 63kcal | 1.9g | 11.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 32kcal | 1g | 5.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.4g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu