Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 20g | 20kcal | 3.6g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 2g | 4.3kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 8.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 5g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 5g | 3.7kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 8.3g | 22kcal | 2.6g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 25g | 17kcal | 3.7g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 5g | 15kcal | 1.1g | 1.4g | 0.5g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 167kcal | 22g | 8.6g | 4.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 84kcal | 11g | 4.3g | 2.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 42kcal | 5.5g | 2.2g | 1.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14g | 5.5g | 2.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu