Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi45g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green9g29kcal2.2g4.4g0.1g1.1g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1.2g3.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Selleri, annos 50g2.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)4.5g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 0.2g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska 9g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Chili paprika punainen0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g5.9g1.6kcal0g0.4g0g0.1g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana157g77kcal5g11.4g0.6g3g
Valittu annoskoko78g39kcal2.5g5.7g0.3g1.5g
Annoskoko puolitettuna39g19kcal1.3g2.9g0.2g0.8g
Arvot/100g100g49kcal3.2g7.3g0.4g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=282464