Puolukka-pellavansiemensmoothie
Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Katjaj sanoi...
Älyttömän hyvää ja pirtsakkaa 
torstai 05.04.2012 klo 17:17
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 13g | 5.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 14g | 11kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 22g | 7.5kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3.5g | 11kcal | 1g | 0.2g | 0.7g | 1.1g | |
| Hunaja | 4.4g | 14kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g | 22g | 4.9kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 109kcal | 4g | 18.8g | 2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 55kcal | 2g | 9.4g | 1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 27kcal | 1g | 4.7g | 0.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.6g | 12g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu