Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 20g | 18kcal | 3.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.5g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.4g | 3.1kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tomaattimurska | 35g | 10kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Makaroni, tumma | 19g | 70kcal | 2.6g | 12.7g | 0.6g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 203kcal | 12.6g | 29.6g | 3g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 102kcal | 6.3g | 14.8g | 1.5g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 51kcal | 3.2g | 7.4g | 0.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.1g | 18.9g | 1.9g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu