Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 20g | 47kcal | 1.8g | 8.9g | 0.3g | 2g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 11g | 35kcal | 3g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 9g | 22kcal | 2.3g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 4.3g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 25g | 17kcal | 0.1g | 4.1g | 0g | 0.2g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 8g | 14kcal | 0.6g | 0.4g | 1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 270kcal | 15.6g | 27g | 10.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 135kcal | 7.8g | 13.5g | 5.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 67kcal | 3.9g | 6.8g | 2.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10g | 17.3g | 6.8g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu