Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 16g | 14kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 31g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 23g | 15kcal | 0.6g | 3g | 0g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 1.6g | 5.6kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 1.6g | 5kcal | 0.8g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 0.8g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 1.6g | 6.2kcal | 0.3g | 0.8g | 0.2g | 0.5g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 1.2g | 3.1kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 1.2g | 3.9kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 131kcal | 6g | 25g | 0.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 66kcal | 3g | 12.5g | 0.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 33kcal | 1.5g | 6.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.8g | 16g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu