Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 1.6g0.3kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Paprika oranssi1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.8g2.1kcal0.1g0.1g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)3.2g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 1.2g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g3.2g1.9kcal0g0.4g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g6g1.7kcal0g0.4g0g0.2g
Vesi24g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.4g3.6kcal0g0g0.4g0g
Kookosmaito 10g21kcal0.2g0.3g2.1g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell24g27kcal5.6g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g120kcal12g3.6g6.2g0.6g
Valittu annoskoko78g60kcal6g1.8g3.1g0.3g
Annoskoko puolitettuna39g30kcal3g0.9g1.6g0.2g
Arvot/100g100g77kcal7.7g2.3g4g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289011