Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 24g | 3.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Kurkku | 16g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 15g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 7.9g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 7.9g | 20kcal | 1.3g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 7.9g | 41kcal | 1.6g | 1.8g | 2.9g | 0.5g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.4g | 3.5kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 148kcal | 7g | 6.6g | 9.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 74kcal | 3.5g | 3.3g | 4.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 37kcal | 1.8g | 1.7g | 2.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 4.5g | 4.2g | 6.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu