Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 12g | 39kcal | 1.3g | 7.8g | 0.2g | 1.3g | |
| Pinaatti | 8.3g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 35g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 22g | 3.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Auringonkukkaöljy | 0.8g | 7.3kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 134kcal | 4.6g | 22.2g | 2.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 67kcal | 2.3g | 11.1g | 1.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 33kcal | 1.2g | 5.6g | 0.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.9g | 14.2g | 1.5g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu