Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 20g | 22kcal | 4.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 7.4g | 4.4kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 16g | 18kcal | 0.4g | 0.5g | 1.6g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 8.1g | 2.9kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 10g | 33kcal | 0.8g | 6.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 162kcal | 12g | 18.2g | 4.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 81kcal | 6g | 9.1g | 2.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 40kcal | 3g | 4.6g | 1.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 7.7g | 11.7g | 2.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu