Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 21g | 52kcal | 2.3g | 1.9g | 3.9g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 24g | 6.4kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 26g | 21kcal | 1.3g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.5g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 164kcal | 7.8g | 14.6g | 8.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 82kcal | 3.9g | 7.3g | 4.2g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 41kcal | 2g | 3.7g | 2.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu