Makaronilaatikko broilerin jauhelihasta

Keitä proteiinipasta.

Paista samalla broilerin jauheliha ja lisää tacomausteseos mukaan.

Sekoita keitetty pasta sekä paistettu ja maustettu jauheliha vuokaan.

Vatkaa kaksi munaa ja lorauta joukkoon maitoa.

Kaada kananmunaseos tasaisesti ympäri vuokaa pasta-jauhelihaseoksen päälle.

Ripottele vielä päälle juustoraastetta.

Laita vuoka 200 asteiseen uuniin n.20 minuutiksi tai kunnes juusto on saanut hieman väriä.

Anna vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1181 grammaa

Kertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valion rasvaton luomumaito 200g3.3g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%3.3g7.6kcal1g0.1g0.4g0g
Kananmuna kuorineen punnittu9g11kcal1g0g0.8g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka0.7g5.8kcal0g0g0.7g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino27g90kcal6.1g14g1g1.6g
Old El Paso Taco mausteseos2.3g6.7kcal0.3g1.2g0.1g0g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g27g34kcal3.9g0g2.4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen6.6g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g317kcal25.2g31.6g10.8g3.2g
Valittu annoskoko78g159kcal12.6g15.8g5.4g1.6g
Annoskoko puolitettuna39g79kcal6.3g7.9g2.7g0.8g
Arvot/100g100g203kcal16.1g20.2g6.9g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=30678