Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g14g8.1kcal0.2g1.8g0g0.1g
Seesamöljy, kylmäpuristettu1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g29g28kcal5.9g0g0.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.5g0.6kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 0.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Pesto, punainen Eldorado1.8g9kcal0.1g0.2g0.9g0g
Sipuli (kuorittu)2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka4g0.4kcal0g0g0g0g
Paprika keltainen 3.1g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Tuorekurkku, annos 50g7g2.8kcal0g0.1g0g0g
Kirsikkatomaatti, 50g7.3g1.5kcal0g0.3g0g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 4g8kcal0.1g0g0.8g0.3g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g3.7g9kcal0.6g0.1g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g158kcal13.8g6g8g1g
Valittu annoskoko78g79kcal6.9g3g4g0.5g
Annoskoko puolitettuna39g40kcal3.5g1.5g2g0.3g
Arvot/100g100g101kcal8.8g3.8g5.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=308136