Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 49g | 25kcal | 2.2g | 2.4g | 0.7g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 4.1g | 13kcal | 0.7g | 1.9g | 0.3g | 0.7g | |
| Kaurahiutale | 3.3g | 12kcal | 0.5g | 1.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Auringonkukansiemen | 1.2g | 7.3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.6g | 0.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 0.8g | 2.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 10g | 8.2kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.2g | |
| Mustikka metsä- | 10g | 4.3kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 146kcal | 8g | 17.8g | 4.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 73kcal | 4g | 8.9g | 2.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 37kcal | 2g | 4.5g | 1.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.1g | 11.4g | 2.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu