Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		11g	33kcal	1.3g	6.5g	0.2g	1.8g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		21g	7.2kcal	0.8g	0.9g	0.1g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		8.1g	26kcal	0.8g	4.8g	0g	1.1g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		8g	26kcal	0.8g	4.6g	0.2g	1.6g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		18g	63kcal	2.4g	12.2g	0.4g	0.7g
Siirappi, tumma		10g	32kcal	0g	7.3g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		3.1g	27kcal	0g	0g	3.1g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	427kcal	12.2g	72.6g	8g	10.4g
	Valittu annoskoko	78g	214kcal	6.1g	36.3g	4g	5.2g
	Annoskoko puolitettuna	39g	107kcal	3.1g	18.2g	2g	2.6g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.8g	46.5g	5.1g	6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu