Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 57g | 41kcal | 1g | 8.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä | 17g | 18kcal | 3.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 2.9g | 2.4kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 1.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 123kcal | 9.6g | 16.6g | 1.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 61kcal | 4.8g | 8.3g | 0.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 31kcal | 2.4g | 4.2g | 0.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 10.6g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu