Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 26g | 97kcal | 3.4g | 17.9g | 1.6g | 1.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 6.5g | 21kcal | 3.4g | 1.8g | 0g | 1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 26g | 29kcal | 2g | 4.7g | 0.1g | 2.1g | |
| Maissi jyvät | 6.5g | 9kcal | 0.2g | 1.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 0.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 11g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 1.3g | 2.3kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0.1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.3g | 2.9kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 355kcal | 20.8g | 52.2g | 7.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 178kcal | 10.4g | 26.1g | 3.6g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 89kcal | 5.2g | 13.1g | 1.8g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu