Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 18g | 8.8kcal | 2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 23kcal | 2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kaurahiutale | 15g | 55kcal | 2.1g | 8.4g | 1.1g | 1.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 30g | 24kcal | 3.8g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 221kcal | 19.8g | 18.2g | 6.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 111kcal | 9.9g | 9.1g | 3.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 55kcal | 5g | 4.6g | 1.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.7g | 11.7g | 4.4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu