Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g2.8g9kcal0.3g1.8g0.1g0.3g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g4.6g16kcal0.3g3.6g0g0.1g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g2.3g7.3kcal1.2g0.6g0g0.4g
Maito, Kevyt17g7.7kcal0.5g0.8g0.2g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g2.1g7.3kcal0.3g1.5g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g27g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli16g38kcal1.4g1.5g2.9g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g6.2g8kcal0.8g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana157g187kcal9.6g19.8g7.4g1.6g
Valittu annoskoko78g94kcal4.8g9.9g3.7g0.8g
Annoskoko puolitettuna39g47kcal2.4g5g1.9g0.4g
Arvot/100g100g119kcal6.1g12.6g4.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=317165