Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		31g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.7g	2.5kcal	0.3g	0.3g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		2.5g	14kcal	0.6g	0.5g	1.2g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		1.2g	8.4kcal	0.3g	0.1g	0.7g	0.2g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		1.2g	4kcal	0.4g	0.1g	0.2g	0.4g
Ruokaöljy keskiarvo		3.7g	33kcal	0g	0g	3.7g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		37g	128kcal	3.8g	26.1g	0.4g	1.3g
	Annoskoko tuplana	156g	380kcal	10.8g	54.2g	12.4g	3.8g
	Valittu annoskoko	78g	190kcal	5.4g	27.1g	6.2g	1.9g
	Annoskoko puolitettuna	39g	95kcal	2.7g	13.6g	3.1g	1g
	Arvot/100g	100g	243kcal	6.9g	34.7g	7.9g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu