Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 17g | 45kcal | 2.5g | 0.8g | 3.5g | 0.2g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 0.9g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 6.5g | 3.9kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 9g | 15kcal | 0.2g | 0.2g | 1.5g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 4.1g | 33kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 41g | 16kcal | 0.9g | 2.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 230kcal | 7.8g | 9g | 18.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 115kcal | 3.9g | 4.5g | 9.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 58kcal | 2g | 2.3g | 4.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 11.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu