Kaura-uunipuuro (gluteeniton)
Huuhtele kauraryynit ja laita uunivuokaan.
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuppolan aitokaura kokonaisia kauraryynejä (Puuppolan tila), annos 30g | 14g | 50kcal | 2g | 8.1g | 1g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 64g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 141kcal | 8.2g | 22.4g | 2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 71kcal | 4.1g | 11.2g | 1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 35kcal | 2.1g | 5.6g | 0.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 5.3g | 14.4g | 1.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu